Kumb oli enne: mõte või emotsioon?

See on justkui vana filosoofiline küsimus: kumb tuli enne – muna või kana? Sama kehtib ka mõtete ja emotsioonide kohta. Mõnikord vallandab mõte meie sees emotsiooni. Näiteks mõte "ma ei ole piisavalt hea" toob esile kurbuse või ärevuse. Kuid sageli toimub vastupidine: mingi sündmus või kehakogemus tekitab meis emotsiooni, millele meie aju püüab kiiresti tähendust anda, tekitades sellele mõttekuju. Näiteks, kui tunneme kehas pingeid või väsimust, võib peas tekkida mõte "ma ei saa millegagi hakkama".

Mõtete ja emotsioonide virvarris aitab looduslik keskkond leida selgust ja kontakti iseendaga.

Emotsioonid ja mõtted ei ole eraldiseisvad: nad moodustavad dünaamilise ringi, kus üks toidab teist. Halb enesetunne toob kaasa negatiivseid mõtteid, mis omakorda süvendavad seda tunnet. Kui selline muster jääb korduma, tekib omamoodi nõiaring, kust võib olla keeruline väljuda. Eriti siis, kui me ei märka, mis hetkel see kõik üldse pihta hakkas.

Emotsioonid on midagi enamat kui lihtsalt tunded. Tegemist on keha ja närvisüsteemi füüsilise reaktsiooniga millelegi, olgu selleks oht, puuduse tajumine või ootamatu rõõm. Alles hiljem liidame sellele kogemusele mõttelise sildi, nagu "viha", "kurbus" või "rõõm". Mõtted seevastu on meie katse seda kogemust mõtestada, seletada ja konteksti asetada. Mõlemad mõjutavad teineteist: mõtted võivad keha reaktsiooni võimendada ja keha seisund võib meie mõttemustreid moonutada.

Kuidas nendega töötada? Alusta märkamisega

Kõige esimene samm on teadlikkus. Märka, millal sul tekib ebamugav ja õõnestav tunne või mõte. Pane tähele: kas see tuli millestki, mida sa mõtlesid? Või oli emotsioon juba kehas kohal ja mõtted lihtsalt järgnesid?

Kui mõte vallandab emotsiooni (nt. “Ma pole piisav” toob esile kurbuse), saab seda ümber hinnata, kui asendad negatiivse uskumuse toetavama mõttega. Milline uskumus iseenda kohta sind selles olukorras paremini toetaks? Milles oled juba piisav? Milles oled imeline? Otsi tõendeid oma elust. Meenuta. Pane kirja. Küsi teistelt, mida nad sinus hindavad. Kui negatiivne mõte tahab võimust võtta, muutu detektiiviks, kes otsib vastupidiseid tõendeid. Tõendeid, mis ütleks, et tegelikult oled vinge ja kõik on hästi.

Kui emotsioon on esimesena (nt. ärevus ilma loogilise põhjuseta), on oluline liikuda kehast lähtuvalt. Mõistus ei pruugi sellest üle karjuda, aga keha saab aidata. Emotsioone ei tasu hakata mõistusega lahendama. Keha on targem. Keha on ürgse tarkuse allikas. Kui üritad probleemi vägisi mõistusega lahendada, võid ülemõtlemise lõksu kinni jääda ja kokkuvõttes end veelgi hullemini tunda.

Liikumine = liigutatud emotsioonid

Emotsioon = energy in motion. See tähendab, et tunne vajab liikumist, mitte allasurumist. Kui jääme kinni negatiivsesse tundesse või mõttemustrisse, aitab kõige paremini tegevus, mis liigutab energiat:

• 🎶 Tants: vabastav ja kehapõhine viis tunde väljendamiseks; loominguline eneseväljendus; tantsi suvaliselt ja raputa kõik välja nagu teevad ka sebrad ja muud loomad, kui soovivad stressist vabaneda.

• 🏋️ Trenn: tugev füüsiline liikumine aitab stressihormoone vabastada ja tekitab heaoluhormoone

• 🌬️ Hingamisele keskendumine: rahustab närvisüsteemi ja maandab; lihtsalt sulge silmad ja kuula minut-kaks oma loomulikku hingamist. Hakkad automaatselt rahulikumalt hingama ja annad kehale signaali, et kõik on korras.

• 🧘 Venitused, jooga või raputavad liigutused: äratavad keha ja loovad ruumi uuele seisundile. Vere- ja lümfiringe hoogustuvad. Miski liigub, ka jama liigub... välja.

  
  

Tööriistu on mitmeid. Oluline on, et leiad enda jaoks selle, mis aitab sind tagasi kehasse tuua. Iga kord, kui sa end liigutad või hingamise kaudu iseendale keskendud, alkeemiseerid sa tunnet. Sa annad sellele teise väljundi. Sa muudad selle millestki halvas millekski positiivsemaks ja enesele kasulikuks.

Järeldus: mõistus ja keha töötavad koos

Mõtted loovad kehas tundeid ja keha seisund mõjutab meie mõtteid. Kui tahad end paremini tunda, alusta märkamisest ja liikumisest. Ära jää pähe kinni. Mine kehasse, sest seal toimub tegelik muutus.

Mis sinul töötab? Kas oled proovinud tantsida või hingata end raskest tundest läbi?Jaga meiega ja katseta julgelt. Oma energia saad alati uuesti liikuma panna. Vägi peitub sinus, luba see liikuma.