Kuidas sügisega oktoobris hakkama saada?

Oktoober on kummaline kuu. Väljas pole veel talv, aga enam ka mitte päris sügis: justkui paus kahe aastaaja vahel. Päike käib madalamalt, inimesed tõmbuvad sissepoole ja kehas hakkab vaikselt kasvama mingi seletamatu raskus.

Kui su energia on madal, sa magad rohkem kui suvel, aga oled ikkagi väsinud, siis sa ei ole üksi. Sügisel on oma bioloogia ja psühholoogia. Keha aeglustub. Päikesevalgus väheneb. Vaimne tugi muutub olulisemaks kui kunagi varem.

Sügis ei küsi, kas sa oled valmis aeglustama – ta lihtsalt kutsub sind seda tegema. Mõnikord piisab tassist teest ja hetkest iseendaga.

1. Luba endal aeglasemalt liikuda

Sügis ei ole produktiivsuse võistlus.See on aeg, mil loodus tõmbub tagasi — ja sina võid ka.Kui su keha ütleb, et tahab rahu, ära tee sellest laiskuse diagnoosi.Mine jalutama, maga rohkem, tee asju poole tempoga, aga teadvustatult.Tee ruumi vaikusele, et mitte kanda kogu maailma müra endaga koju.

2. Toida keha, mitte lihtsalt täida kõhtu

Oktoobris vajab keha rohkem soojust nii sõna otseses kui ka sümboolses mõttes. Supi, tee ja soojade toitude kõrval mõtle ka sellele, mis sind tegelikult toidab. Kas sa võtad aega päriselt süüa või sööd arvuti ees? Kas su keha saab liikuda? Kas sa kuulad teda, kui ta ütleb, et “piisab”?

Kui vajad tuge teadliku toitumise ja kehataju loomisel, leiad Endaks.ee platvormilt ka personaaltreenereid ja kehateadlikkuse praktikuid, kes aitavad sul leida oma rütmi.

3. Päike ja hormoonid: valgus on sügisel oluline

Kui sa tunned, et sügisega tuleb kurvameelsus, pole see “peas kinni”. See on biokeemia. Valgus mõjutab melatoniini ja serotoniini tootmist. Proovi hommikul kohe akna alla minna või võtta väikese valguslampi kasutusele. Ja ära unusta liikumist: isegi 20 minutit kõndi võib tuju tõsta rohkem kui tass kohvi.

4. Ära jää oma mõtetega üksi

Oktoober võib tuua pinnale vanu tundeid: väsimust, üksildust, segadust, isegi küsimust, “kas ma olen õigel teel?” See on normaalne: sügis toob esile kõik, mis tahab teadvustamist. Aga kui sa tunned, et oled juba liiga kaua oma peas kinni olnud, siis ära tee seda üksi.

Endaks.ee kogukonnas on terapeute, coache ja hüpnoterapeute, kes oskavad sind kuulata. Mõnikord aitab juba üks vestlus, et energia hakkaks taas liikuma.

5. Tee väikeseid rõõmuhetki teadlikult

Sügis on sensoorne: lõhnad, värvid, maitsed. Luba endal märgata väikeseid asju: esimene aurav tee, vihma lõhn, soe tekk, küünlavalgus. Need pole “tühised pisiasjad”, need on maandajad. Mida rohkem sa neid teadvustad, seda vähem su meel triivib muredesse.

6. Ja kui kõik muu ebaõnnestub, tuleta meelde, et see on ajutine

Ükski hooaeg ei kesta igavesti. Ka pimedus ei jää püsima. Sa ei pea olema “täiuslikult tasakaalus” – piisab, kui sa oled kohal, aus ja hingad edasi.

Sügisel ei pea võitlema valguse puudumisega. Võib lihtsalt süüdata omaenda tule.

Kui tunned, et vajad tuge, selgust või lihtsalt kuulamist, leia endale sobiv praktik. Endaks.ee teejuhid lehelt või liitu ise praktikuna, kui pakud heaolu tõstvaid teenuseid. Mõnikord piisab ühest kohtumisest, et sügis tunduks jälle inimlikum.